9月20日、ACTでなつみ先生をお呼びして、初めての「ヨガクラス」を開催しました！
いつもは「鍛える」ことを意識したクラスですが、今回の「ヨガクラス」は伸ばす・緩めるといった動作を中心に行ったので、参加された方にとっては、いつものクラスとはまったく違う、心地よい体験になったのではないかと思います。
ActFitは、ただ身体を鍛えるだけの場所ではありません。今回のヨガクラスも、そんなActFitらしい取り組みのひとつです。
なぜACTでヨガを取り入れたのか
ActFitが大事にしているのは、「頑張って追い込む」ことよりも、自分のペースで無理なく体を動かし続けられることです。
運動というと「鍛える」イメージが強いかもしれませんが、それだけがすべてではありません。
- 固くなった体を伸ばす
- 呼吸を整えて、心と体をリラックスさせる
- 疲れをためすぎない体をつくる
こうした「ゆるめる」時間も、運動を無理なく続けていくうえで大事な要素のひとつです。トレーニングと同じくらい、ヨガのような時間も大切にしたい。そんな思いから、今回のヨガクラスが実現しました。
当日の様子
初めての開催でしたが、たくさんの方にご参加いただきました！
いつものトレーニングとは違い、呼吸を意識しながらゆっくりと体を動かす60分。
体を伸ばしたり、整えたり。普段なかなか意識しない部分までじっくり動かして、心も体もリフレッシュできる時間になりました。
【ヨガの様子】
今回クラスを担当してくださったのは、なつみ先生。
2023年から熊本市オモケンパークをはじめ、
多くの場所でヨガのクラ スを行っていらっしゃいます。
【なつみ先生の資格】
- RYT200 アーユルヴェーダヨガ
- Halepule アーユルヴェーダヘルスカウンセラー
- 産後ヨガ指導者養成講座修了
今回のヨガクラスの告知には、なつみ先生のこんな言葉が添えられていました。
トレーニングで鍛えることも、ヨガでゆるめることも。どちらも大切にすることで、身体はより心地良く、もっと自由になる。一呼吸、いっしょにヨガしましょう！
「今日はここへ行こう」という予定がひとつあるだけで、いつもと違う体の動き、
ゆっくりとした呼吸だけで、心が少し軽くなることがある——なつみ先生が大切にしているのは、そんな時間です。
新しい会話や出会いの中で、健康的な自分を思い出したり、ほっと一息つけたり。
今回のクラスも、そんな空気を持った時間になりました。
ヨガとトレーニング、組み合わせ方はいろいろ
当日はトレーニングクラスの前後でヨガクラスを行っていたので、
- ヨガで体を温めてからトレーニングをするも良し
- トレーニング後にヨガで体を整えるも良し
と、組み合わせ方は自由でした。普段のトレーニングで動かした体を、同じくらいしっかりケアしてあげることで、
次のトレーニングのパフォーマンスも、日常生活での動きやすさも変わってきます。
【ヨガクラス後のトレーニングの様子】
- トレーニングの疲れが抜けにくいと感じる方
- 体が硬くなってきたと感じる方
- 気づくと呼吸が浅くなっている方
そんな方には、ヨガのような「ゆるめる」時間もきっと合うはずです。
「運動した方がいいのは分かっているけど、ハードなトレーニングは自信がない」
—— そう感じている方にとっても、ヨガはちょうどいい入り口になると思います。
ヨガクラスも、トレーニングと同じように各クラス定員4名の少人数で行いました！
周りの目を気にせず、自分のペースで体を伸ばせる環境でみなさん伸び伸びと参加されましたよ😊
次回に向けて
今回のヨガクラスは、「鍛える」だけでなく「整える」ことも大事にするACTらしい時間になりました。
次回の開催はまだ未定ですが、決まり次第、公式Instagramなどでお知らせしていきます。
ぜひ楽しみにしていてください。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。
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